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Test: Mide tu Inteligencia Emocional

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El término Inteligencia Emocional (IE) se refiere a la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los demás. Inteligencia Emocional no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas hacia estados positivos.

La IE es una herramienta que abarca todas las áreas de la vida. Tiene diversas funciones prácticas que son útiles para diferentes áreas fundamentales de nuestra vida:

 

- Es la base de nuestro bienestar psicológico, ayudando al desarrollo armónico y equilibrado de nuestra personalidad.

- Contribuye a nuestra buena salud física, disminuyendo o eliminando malestares psicosomáticos intrusivos y previniendo enfermedades producidas por desequilibrios emocionales permanentes como la ansiedad, tristeza, angustia, miedo, ira, irritabilidad, etc.

- Favorece nuestro entusiasmo y motivación a movernos o acercarnos hacia lo agradable y alejarnos de lo desagradable.

- Nos permite un mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas, tanto en el área afectiva-familiar, como en la social y laboral-profesional.

- Una alta IE es sinónimo de llevar a un nivel óptimo la relación entre las personas: determina qué tipo de relación mantendremos con nuestros subordinados (liderazgo), con nuestros superiores (adaptabilidad) o con nuestros compañeros (trabajo en equipo).

- Las emociones determinan cómo respondemos, nos comunicamos, nos comportamos y funcionamos en el trabajo.

- Un alta IE implica tener facilidad para tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, lo cual nos brindará más posibilidades de desarrollo personal.

- Las personas que poseen una elevada IE suelen ser socialmente equilibradas, extravertidas, alegres, poco predispuestas a la timidez y a darle vueltas a sus preocupaciones.

- Demuestran estar dotadas de una notable capacidad para comprometerse con las causas y las personas, suelen adoptar responsabilidades, mantienen una visión ética de la vida, son afables y cariñosas en sus relaciones.

- Su vida emocional es rica y apropiada, se sienten a gusto consigo mismas, con sus semejantes y con el entorno social en el que viven, además tienen visión positiva de ellas mismas y superan mucho antes y mejor los reveses de la vida.

 

Hemos preparado este test que evalúa la Inteligencia Emocional en las personas para que puedas evaluar con toda fiabilidad cuáles son tus puntos fuertes y tus puntos débiles en este sentido. El test evalúa cinco categorías básicas

  1. 1.Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo)
  2. 2.Autocontrol emocional (o autorregulación)
  3. 3.Automotivación (incluye la autoestima )
  4. 4.Reconocimiento de emociones ajenas (o empatía)
  5. 5.Relaciones interpersonales (incluye habilidades sociales, asertividad y resolución de conflictos).

 

Test de Inteligencia Emocional

 

Selecciona en cada pregunta, la frecuencia con la que más experimentes la frase que se acerque a tu situación en particular: 

1.- ¿Es fácil para Ud. darse cuenta de lo que los demás esperan de Ud.? 

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez 
e) Nunca

 

2.- ¿Evita Ud. a las personas que le hacen sentir avergonzado?

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez
 e) Nunca

 

3.- ¿Cuándo algo le molesta busca excusas para escaparse de la situación dada? 

a) Siempre
 b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez 
e) Nunca

 

4.- ¿Llega Ud. alguna vez a dudar de sus sentimientos? 

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez 
e) Nunca

 

5.- ¿Llega Ud. a tener dificultades a la hora de tomar decisiones?

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez
 e) Nunca

 

6.- ¿Cuándo algo no le sale como lo esperaba toma las cosas con humor?

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez 
e) Nunca

 

7.- ¿Evita Ud. a las personas que le hacen sentir culpable por algo que sucedió? 

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez 
e) Nunca

 

8.- ¿Cuándo Ud. comete algún error en sus actos se da cuenta de ello? 

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez
 e) Nunca

 

9.- ¿Evita Ud. a las personas que le hacen sentir inferior?

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez 
e) Nunca

 

10.- ¿Se considera Ud. una persona divertida? 

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez 
e) Nunca

 

11.- ¿Le gusta a Ud. sentirse el centro de atención de los que la rodean?

a) Siempre
 b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez 
e) Nunca

 

12.- ¿Cuando siente mucho coraje por algo que le ha sucedido puede controlarse para no perder el control de sus emociones? 

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez 
e) Nunca

 

13.- ¿Se siente bien consigo mismo/a ayudando a los demás?

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez e) Nunca

 

14.- ¿Se considera Ud. una persona indispensable en la vida de los que lo rodean o la rodean? 

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez 
e) Nunca

 

15.- ¿Cuándo ha pensado que lo que está haciendo le va a salir muy bien y resulta lo contrario le afecta emocionalmente?

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez 
e) Nunca

 

16.- ¿Cuándo a perdido algo valioso en su vida le resulta difícil de superar? 

a) Siempre
 b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez 
e) Nunca

 

17.- ¿Se siente contento (a) con la vida que lleva en la actualidad?

a) Siempre
 b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez 
e) Nunca

 

18.- ¿Es importante para Ud. que las demás personas reconozcan sus logros?

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez 
e) Nunca

 

19.- ¿Cree Ud que detrás de la mayoría de las críticas se esconde una mala intención venga de quien venga?

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez 
e) Nunca

 

21.- ¿Tiene Ud. la necesidad de sentirse aceptado (a) por todas las personas que conoce? 

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez
 e) Nunca

 

22.- ¿Siente Ud. que sus sentimientos alteran sus pensamientos?

a) Siempre
 b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez 
e) Nunca

 

23.- ¿Cree Ud. que es necesario mostrarse ante los demás con una expresión de alegría, aunque no lo sienta en ese momento? 

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez 
e) Nunca

 

24.- ¿Le resulta más fácil seguir a otros antes de tomar el mando?

a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez
 e) Nunca

 

25.- ¿Ante la perdida de algo muy importante en su vida es factible que lo tome de manera positiva?

a) Siempre
 b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez 
e) Nunca

 

26.- ¿Le incomoda cuando le sacan de su ambiente cotidiano, porque le cuesta adaptarse a nuevas cosas?

 a) Siempre
 b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez 
e) Nunca

 

27.- ¿Su conducta depende mucho del estado de ánimo que tenga en ese momento?

 a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces 
d) Rara vez 
e) Nunca

 

28.- ¿Cuando le hacen proposiciones que no le interesan no tiene dificultad para rechazarla?

 a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez 
e) Nunca

 

29.- ¿Cuando le hacen sugerencias sobre aspectos que debe cambiar, lo acepta solo de personas que sean muy cercanas a Ud?

 a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez 
e) Nunca

 

30.- ¿Cuándo esta Ud. en apuros, le cuesta pedir favores y expresar abiertamente lo que necesita?

 a) Siempre 
b) Con frecuencia c) A veces
 d) Rara vez
 e) Nunca

 

Respuestas

 

1.- a) 4 b) 3 c) 2 d) 1 e)  0

2.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

3.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

4.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

5.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

6.- a) 4 b) 3 c) 2 d) 1 e)  0 

7.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

8.- a) 4 b) 3 c) 2 d) 1 e) 0

9.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

10.- a) 4 b) 3 c) 2 d) 1 e) 0

11.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

12.- a) 4 b) 3 c) 2 d) 1 e) 0

13.- a) 4 b) 3 c) 2 d) 1 e) 0

14.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

15.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

16.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

17.- a) 4 b) 3 c) 2 d) 1 e) 0

18.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

19.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

21.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

22.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

23.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

24.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

25.- a) 4 b) 3 c) 2 d) 1 e) 0

26.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

27.- a) 4 b) 3 c) 2 d) 1 e) 0

29.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4 

30.- a) 0 b) 1 c) 2 d) 3 e) 4

 

Resultados

De 0 a 30 puntos. Tu coeficiente de inteligencia emocional es bastante bajo. Seguramente tendrás problemas para gestionar tus emociones, en tus relaciones con los demás y en situaciones particularmente estresantes. Para elevar tu coeficiente te recomendamos trabajar personalmente con un coach especializado en inteligencia emocional que te ayudará a elevar tu gestión emocional y además te enseñará algunas técnicas que podrás utilizar en momentos de necesidad. 

De 31 a 60 puntos. Tu coeficiente de inteligencia emocional está por debajo de la media. Es posible que tengas algunos problemas en algunas áreas concretas para gestionar tus emociones, tus relaciones con los demás y en situaciones particularmente estresantes. Para ti, puede ser interesante trabajar algunas áreas donde tu bajo nivel de coeficiente de inteligencia emocional te estén molestando más. Para conseguirlo, podrías leer bibliografía relacionada con este tema, como los libros del máximo experto en la materia Daniel Goleman, o para un trabajo más personalizado podrías trabajar individualmente con un coach personal. 

De 61 a 90 puntos. Tu coeficiente de inteligencia emocional está por encima de la media, pero aun puedes mejorarlo para ganar en tu calidad de vida. Ya estás en el camino pero seguro que existen algunas dificultades para ti en algunos aspectos concretos de la gestión de tus emociones y tus relaciones con los demás. El trabajo personalizado con un coach podría ser perfecto para ti para acabar de pulir esos inconvenientes que puedes estar encontrando en tu vida.

De 91 a 120 puntos. Realmente la gestión de tus emociones no es un problema para ti. En cualquier caso, si quieres puedes afinar aún más tus habilidades para ser un verdadero maestro. Por supuesto un coach personal podría ayudarte a ello, si así lo decides.

Cambia tu vida ahora. Contacta con nosotros por e-mail a   This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. , en el teléfono (55) 1253 7284 o solicita tu primera sesión gratuita aquí

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Publicado en Desarrollo personal

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