Coaching Online y en México DF - Displaying items by tag: motivación Factoría de Inspiración

Vive la vida, persigue tus sueños

"No eliges las cartas que te tocan, pero como jugarlas sí es una elección" Este es el mensaje de la última conferencia del profesor Randy Paush, dedicada a sus hijos, a quienes, tras haber sido diagnosticado de un cáncer de páncreas teminal, quiso transmitir cómo vivir la vida, sin dejar de perseguir sus sueños.

 

 

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¡Comienza a vivir la vida que quieres!

¿Cómo pillar a un mentiroso?

Excelente lección sobre comunicación no verbal. Pamela Meyer nos enseña qué debemos observar para saber si alguien nos está diciendo la verdad.

¡No te lo pierdas!

Para verlo con subtítulos visita nuestro canal en Youtube http://www.youtube.com/watch?v=HzB-bJRWnOs&feature=player_detailpage

 

 


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¡Comienza a vivir la vida que quieres!

En el mundo sólo quedarán ricos y pobres. Y tu, ¿de qué lado de la valla quieres estar? R. Kiyosaki

Entrevista realizada por la revista Time a Robert Kiyosaki, uno de los máximos expertos en el manejo de las finanzas personales, para los que persiguen la denominada «Libertad Financiera».


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¡Comienza a vivir la vida que quieres!

Define tus límites y mejora tu salud emocional

 

1197500 13250170La base de una buena salud emocional es el auto-respeto. Respetarnos a nosotros mismos supone no dejar que los demás transgredan nuestros límites. El precio de no hacerlo es acabar escondiendo los propios sentimientos, lo que genera tensión, miedo, ansiedad, culpa, depresión, fatiga o nerviosismo.

Las personas que no defienden sus derechos son personas que no se hacen respetar, no son capaces de expresar honestamente sentimientos, pensamientos y opiniones y acaban cediendo ante las peticiones de los demás anteponiéndolas a los deseos propios. 
Suelen tener muchos amigos puesto que cumplen los deseos y peticiones de ellos. Sin embargo, también acaban sintiéndose mal consigo mismas puesto que se sienten incapaces de luchar por lo que quieren.

"Si sacrificamos nuestros derechos con frecuencia, estamos enseñando a los demás a aprovecharse de nosotros". P. Jakubowski

Cada uno es responsable de establecer los propios límites y de defenderlos ante sus semejantes. Además de los derechos y limites que queramos establecer, todos nosotros contamos con unos derechos fundamentales e inalienables:

1. Derecho a ser tratados con respeto y dignidad.
2. Derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones.
3. Derecho a ser escuchado y tomado en serio.
4. Derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis 
propias decisiones.
5. Derecho a decir "NO" sin sentirme culpable*.
6. Derecho a pedir lo que quiero, dándome cuenta de que también mi interlocutor tiene derecho a decir "no".
7. Derecho a cambiar.
8. Derecho a cometer errores.
9. A hacer menos de lo que somos capaces de hacer.
10. Derecho a pedir información y ser informado.
11. Derecho a obtener aquello por lo que pagué.
12. Derecho a decidir no ser asertivo.
13. Derecho a ser independiente.
14. Derecho a decidir qué hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo..., mientras no 
se violen los derechos de otras personas.
15. Derecho a tener éxito.
16. Derecho a gozar y disfrutar.
17. Derecho a mi descanso, aislamiento.
18. Derecho a superarme, aun superando a los demás.
19.Derecho a realizar cualquier cosa (ajena a la lógica y la razón), mientras no violemos los derechos de los demás.

Si alguno de estos derechos relacionados en la lista te ha tocado especialmente o si definitivamente hay alguno con el que no estés de acuerdo, ese es tu punto de partida. Escribe ese derecho en un papel y repítelo cada mañana al levantarte y cada noche al acostarte. Si tu mente lo niega o duda de él, investiga qué hay detrás de esa negación. Tu autoestima y tu dignidad como persona te lo agradecerán. Es tu responsabilidad.

 


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¿Tienes carisma?

 

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Si hiciésemos una encuesta, cerca del 100% de las respuestas sobre la importancia del carisma para triunfar en la vida serían positivas.

Es como si a algunas personas la vida les sonriese. Como si tuvieran un aura de seguridad, una clase especial, brillo. Son personas que parece que nunca se equivocan, que a penas rozan el suelo por donde pisan. Son dignos de confianza, líderes, mentores y casi sin abrir la boca obtienen el respeto de todo el mundo.

La parte más curiosa del carisma es que casi siempre se lo achacamos a los demás y casi nunca a nosotros mismos. Las dudas, la inseguridad, las equivocaciones, la autoexigencia y la autocrítica sólo suceden en nuestro interior, no se ven desde fuera, por eso pensamos que esas cosas sólo nos suceden a nosotros. Pensamos que no somos lo bastante buenos porque tenemos miedo, porque estamos inseguros, porque la suerte a veces ha jugado a nuestro favor, pero eso es una ilusión. Todo el mundo tiene miedo, todo el mundo duda.

Es sorprendente cuando de repente nos enteramos por las noticias que un reconocidísimo actor se ha suicidado, o cuando una estrella de la televisión sale hablando de su miedo escénico o cuando en las biografías de grandes personalidades leemos acerca de sus demonios particulares, sus miedos y sus momentos de incertidumbre. A todos nos pasa.

En cualquier caso, las cualidades que percibimos en las personas con carisma, indudablemente nos ayudan a abrirnos paso en la vida a todos los niveles.

Estas personas transmiten seguridad, parecen conocerse bien, no se juzgan ni juzgan a los demás. Distinguen perfectamente cuando algo es su problema y cuando no lo es. Siempre tienen una palabra amable, es difícil meterles en disputas. Han desarrollado el arte de relacionarse con los otros. Son personas amadas y amables y nunca pasan desapercibidas.

El respeto por uno mismo, la asertividad, la tolerancia, saber poner límites con firmeza sin herir, demandar lo que nos corresponde sin quitarle nada a nadie... todas estas cualidades pueden desarrollarse. Sólo tienes que decidir cómo quieres ser a partir de ahora, qué cualidades serían las que te darían ese toque de carisma. Puedes elegir un modelo, una persona o personas que tengas estas cualidades, y decidir qué vas a cambiar para empezar a ser la persona que quieres ser.

Por si todavía tienes dudas de tu nivel de carisma, te proponemos este sencillo test para que tengas una idea de cuán carismático eres. Es algo orientativo, pero seguro que te sorprenderá.

Puntúa de 1 a 5 lo de acuerdo que estés con las frases siguientes siendo:
1= En absoluto; 2= Muy poco; 3= Un poco; 4=Mucho; 5=Totalmente

1. Te gustan los cumplidos
2. Afrontas los retos con facilidad
3. Piensas que mereces ser feliz
4. Te gusta salir en las fotos
5. Por la mañana, antes de salir de casa, te miras todos los días al espejo
6. Aprecias tu cuerpo
7. Estás a gusto con tu silueta
8. Practicas habitualmente algún deporte
9. Sabes cuidar de tu cuerpo
10. Te gusta estar con la gente
11. Te es fácil entrar a un lugar público
12. De natural eres más bien extrovertido
13. Te gustan los cambios
14. Te gusta hablar en público
15. Dices que "no" sin dificultades
16. Sabes abandonar una relación "tóxica"
17. Sonreír es para ti un acto reflejo
18. Tienes más de cinco amigos (estén cerca o no)
19. Posees más de diez números de teléfono privados en tu móvil
20. Hablas al menos con un amigo cada día
21. Cuando entras en un lugar público, la mayoría de las personas te mira
22. A la gente le gusta estar contigo
23. Sabes convencer
24. Algunas personas no pueden impedir tomarte como modelo
25. Siempre se acuerdan de ti

Respuestas

Haz la suma de todas las respuestas que hayas marcado

Si tu puntuación es inferior a 50: antes de trabajar tu carisma, debes pasar por algunas etapas primordiales (la autoestima, quererte a ti mismo y luego la apertura a los demás y al mundo). A continuación podrás desarrollar una cierta forma de brillo.

Si tu puntuación se halla entre 50 y 70: hay ciertamente algunos ámbitos o situaciones en las que te encuentras cómodo y otras, por el contrario, en las que no te sientes del todo bien.

Si tu puntación es superior a 90: ¡Felicidades! Tienes una buena relación contigo y, por tanto, con los demás. Comprueba ahora cuáles son las frases en las que has sacado menos puntuación para prestar más atención a los ejercicios que les correspondan. Aunque ya seas un individuo carismático, puedes desarrollar más este gran don.


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Cómo puede ayudarte el coaching en tu vida personal

 

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El coaching nació en el mundo del deporte de alto rendimiento y se desarrolló durante más de 30 años en el mundo de la empresa.

Desde entonces, empresarios y deportistas han mejorado su rendimiento, han conseguido sus metas y han mejorado su desempeño, gracias a la filosofía de trabajo y las herramientas que aporta el coaching, con gran eficacia.

Según un estudio de la consultora Odgers Berndston en el que se consultó a un total de 200 CEO de empresas multinacionales, nada menos que un 92% de los ejecutivos ha tenido o piensa tener un coach que desarrolle el liderazgo y mejore la eficiencia de sus empleados en su empresa. En cuanto a su eficacia, la International Coaching Federation, en su informe anual publicado en 2011 reveló que el 98% de las personas que siguieron un proceso de coaching lo repetirían en las mismas circunstancias.

Muchos de nosotros somos altamente efectivos en nuestros puestos de trabajo. Hemos aprendido a relacionarnos de la mejor manera con nuestros clientes, jefes, empleados y compañeros. Llevamos nuestra agenda al día y alcanzamos nuestros objetivos profesionales.

Pero, ¿qué pasa con nuestra vida personal? ¿manejamos nuestras relaciones de manera igual de eficiente? ¿qué pasa con nuestras metas personales de ir al gimnasio, alimentarme mejor, encontrar pareja? ¿cómo manejamos nuestra relación con nuestros padres, hijos, esposo, esposa? ¿sabemos establecer límites y respetarnos a nosotros mismos?

El Coaching Personal, de Vida o Life Coaching utiliza las herramientas y filosofía del coaching tradicional para tratar temas personales como búsqueda de pareja, separaciones sentimentales, problemas de comunicación, relaciones interpersonales, finanzas personales, falta de dirección en la vida, e incluso problemas físicos relacionados con la salud como el estrés, hábitos de consumo poco saludables, equilibrio de vida/trabajo, etc.

¿Cómo se hace?

En un proceso de coaching, el coach –entrenador- se ve con el coachee –persona que quiere seguir el proceso- semanal o quincenalmente, de forma presencial u online durante una hora o noventa minutos para tratar el tema que trae al coachee a las sesiones.

El proceso de coaching siempre trata sobre un objetivo del coachee, medible y alcanzable, que bien puede estar claro al comienzo del proceso o bien puede ser que el proceso esté encaminado a descubrir el objetivo del coachee. ¿Qué quiero? ¿dónde quiero estar? ¿cuál es la vida que quiero tener? Saber donde y cómo quiero estar es fundamental para poder tener una vida plena y satisfactoria.

El coach ayuda al coachee a descubrir cuáles son sus carencia y cómo potenciar sus habilidades. Le ayuda a utilizar sus propias herramientas y le propone otras nuevas que le den los resultados que le acerquen a su objetivo. En el coaching no hay fracasos, sólo resultados. El coach está ahí para plantear preguntas abiertas y establecer una metodología que ayude al coachee, de manera segura y controlada a salir de su círculo de confort, para dar el salto de una vida mediocre o deficiente en algún sentido a una vida satisfactoria.

En definitiva, el coaching personal o de vida ayuda a las personas a salir de sus patrones limitantes de pensamiento para alcanzar su máximo potencial. Este tipo de coaching es el que más impacto positivo causa en las personas ya que les aporta el autoconocimiento y la autogestión emocional básicas para vivir la vida desde la confianza en uno mismo, la plenitud y la abundancia, en lugar de desde el miedo, la propia desvalorización y la escasez.

Medir resultados

Lo más importante en un proceso de coaching es definir de antemano qué resultados se quieren obtener. Un resultado puede ser, como hemos mencionado antes, saber lo que quiero, encontrar un objetivo en mi vida, o algo mucho más específico como superar una ruptura, mejorar un hábito alimenticio, mejorar la comunicación con mi pareja, etc. El coach ayudará al coachee a definir un resultado que sea medible y comprobable. A partir de ahí se empieza a trabajar en los motivos y comportamientos que limitan o bloquean el resultado deseado, así como a descubrir y potencial los que acercan al coachee a su objetivo.

¿Cuánto vale?

Volviendo a la empresa, el coaching es, según la opinión de los responsables de recursos humanos y altos directivos, una de las herramientas más potentes para potenciar las habilidades de los profesionales y de los equipos. Pero también una de las más elitistas.

Aunque las tarifas a equipos empresariales y a directivos de alto nivel sí lo son, pueden ir de los 1,000 a los 4,000 dólares por sesión, sin embargo, según el último estudio realizado por PwC para la Federación Internacional de Coaching –International Coach Federation (ICF)– la tarifa a un directivo medio es de alrededor de 260 dólares. En el caso del coaching personal o de vida, encontramos precios mucho más asequibles, similares a los precios de la psicoterapia y la psicología. En estos casos la tarifa media oscila entre los 150 y los 200 dólares, reduciéndose algo más en el caso del Coaching de vida telefónico y online.


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Toma el control de tus gastos y reduce tu estrés

296223 6070Un conocimiento insuficiente de en qué te gastas el dinero unido a un par de imprevistos que siempre ocurren, puede generar lo que en los ámbitos empresariales se suele llamar tensión financiera. Esto, en términos de hogar, se suele llamar no llegar a fin de mes, pero también genera mucha tensión...

La buena noticia es que evitar esto está en tu mano. Para conocer tu salud financiera, no hay nada mejor que poner manos a la obra con lápiz y papel. Esta sencilla matriz cartera de proyectos puede ayudarte mucho a la hora de tomar decisiones.

En primer lugar, debemos clasificar nuestros gastos de aquí a un año en grandes bloques. Así podríamos tener como ejemplo por un lado: gastos escolares, gastos de la casa, seguros, ... y por otro lado proyectos que debemos realizar que merecen un capítulo a parte por su alto coste: la boda de mi mejor amiga, la reforma de la cocina, cambio de coche, etc.

A continuación, clasificamos estos bloques de gasto por orden de importancia y de urgencia.

Dale un valor de 0 a 10 a la importancia que tienen para ti, en este momento, cada una de las categorías. Digamos que por ejemplo, la importancia de los bloques que hemos diseñado podrían ser como sigue:

IMPORTANCIA

Gastos escolares = 10
Gastos de la casa = 9
Pago de los seguros = 9
La boda = 6
Cambio de coche = 3
Reforma de la cocina = 2

A continuación decide cuan urgente es acometer estos gastos. Esto depende de cuándo es tu fecha límite para abordar estos gastos. Supón que los seguros médicos y de la casa están a punto de cumplir, que en tres meses comienza el nuevo curso escolar, que tu coche te ha dejado tirado tres veces este mes y que la boda de tu amiga es dentro de seis meses. En este caso, quedaría más o menos así:

URGENCIA

Pago de los seguros. = 10
Cambio de coche = 8
Gastos escolares = 6 
Gastos de la casa = 4 
La boda = 3 
Reforma de la cocina = 2

Ahora pon estos grupos en una matriz de importancia-urgencia en forma de círculos. Cuanto más grande sea el desembolso económico, mayor será el círculo. De esta forma, el resultado que obtendríamos podría ser más o menos así:

 MATRIZ PROYECTOS GASTO

 

¿Qué te enseña esta matriz?

Problablemene la reforma de la cocina tendrá que esperar al año que viene y en cuanto a la boda, más vale comenzar a ahorrar ahora para que, cuando llege el momento, no tener que elegir entre compar un vestido nuevo y hacer un regalo digno de ti.

Hacer este ejercicio, en primer lugar te ayudará a priorizar mejor tus necesidades económicas. Casi nunca el dinero alcanza para todo. Sabiendo de cuanto estamos hablando y cómo de importante y urgente es realizar este gasto, podrás decidir de qué sí puedes prescindir por el momento, para poder atender lo que realmente importa.

En segundo lugar, te da una perspectiva de cuánto gastarás en total en ese periodo de tiempo. Esto te dará una panorámica de cuánto dinero vas a necesitar, lo que te permitirá ahorrar el tiempo suficiente como para abordarlos o buscar otros recursos que te permitan hacer frente a ellos con tiempo suficiente.

En tercer lugar, este ejercicio de da el conocimiento suficiente para tener más flexibilidad a la hora de ahorrar, pudiendo guardar cantidades más grandes en momentos de menos gastos para cuando tu disponibilidad de dinero sea menor.

Por último, y no menos importante, tendrás la tranquilidad de saber si vas a tener dinero suficiente para los gastos en todo momento. El estrés que generan los grandes gastos puede afectar a tu sistema digestivo, la calidad del sueño, tu hipertensión, dolores de cabeza y otras tantas afecciones. Si tienes tus gastos bajo control, tu salud te lo agradecerá.

 


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El verdadero valor de las cosas

 

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"Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más?"

El maestro, sin mirarlo, le dijo:

-Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizás después...- y haciendo una pausa agregó Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar.

-E...encantado, maestro -titubeó el joven pero sintió que otra vez era desvalorizado y sus necesidades postergadas.
-Bien-asintió el maestro. Se quitó un anillo que llevaba en el dedo pequeño de la mano izquierda y dándoselo al muchacho, agregó- toma el caballo que está allí afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Vete ya y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas.

El joven tomó el anillo y partió.

Apenas llegó, empezó a ofrecer el anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por el anillo.

Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo. En afán de ayudar, alguien le ofreció una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro, y rechazó la oferta.

Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado -más de cien personas- y abatido por su fracaso, monto su caballo y regresó.
Cuánto hubiera deseado el joven tener él mismo esa moneda de oro. Podría entonces habérsela entregado al maestro para liberarlo de su preocupación y recibir entonces su consejo y ayuda.

Entró en la habitación.

-Maestro -dijo- lo siento, no es posible conseguir lo que me pediste. Quizás pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.
-Que importante lo que dijiste, joven amigo -contestó sonriente el maestro-. Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. ¿Quién mejor que él, para saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y pregúntale cuanto te da por él. Pero no importa lo que te ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo.
El joven volvió a cabalgar.
El joyero examinó el anillo a la luz del candil, lo miró con su lupa, lo pesó y luego le dijo:
-Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle más que 58 monedas de oro por su anillo.
-¡¿58 monedas?!-exclamó el joven.
-Sí -replicó el joyero- Yo sé que con tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé... si la venta es urgente...
El Joven corrió emocionado a casa del maestro a contarle lo sucedido.
-Siéntate -dijo el maestro después de escucharlo-. Tú eres como este anillo: una joya, valiosa y única. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?

Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo pequeño de su mano izquierda. 


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Cómo silenciar el mono de la mente

La mente es como un mono saltarín, que va de una cosa a otra sin parar. Este es un comportamiento automático, si lo permitimos.

En este vídeo inspirador, Marshal Goldsmith, nombrado por la revista Times como uno de los 15 Greatest Business Thinkers in the World, nos cuenta cómo domesticar al mono de la mente a través de la meditación.

Si quieres verlo con subtítulos en español, sigue este link que te llevará directamente a nuestro canal de Youtube http://www.youtube.com/watch?v=x_XaQZn_yz8 


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¡Comienza a vivir la vida que quieres!

Claves para vivir el presente

 

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Nos pasamos la vida oscilando mentalmente del pasado al futuro. Dedícate un minuto a ti mismo y compruébalo. Cierra los ojos y solamente presta atención a tus pensamientos. Déjate ir... sí... así... eso es...Es posible que te des cuenta de que estás pensando, pero puede que ni siquiera eso. Vives en una historia permanente que solamente existe en tu cabeza. Son ideas imágenes, conversaciones que no tienen forma material, son ilusiones que nacen de la nada y desaparecen en la nada.

El ser humano se pasa en este proceso el 99% de su tiempo. O bien pensamos en al pasado o bien proyectamos el futuro, como debería ser, como no debería ser o debería haber sido. También podemos pensar en el presente, etiquetándolo, si está bien o mal o si debería ser así o de otra manera. Y mientras esto ocurre, permanentemente en nuestra cabeza, la vida pasa. Pasa ligera sin que nos demos cuenta. Pasan los segundos, pasan los minutos, pasan los días, las semanas, los meses... los años, pasa una vida entera. Y al final, solo habremos vivido de recuerdos del pasado, ilusiones, recuerdos a medias, sensaciones recalentadas, añoranza y la vida ¿qué ha pasado con la vida? Pues eso, que ya pasó y perdimos la oportunidad de vivirla.

La propuesta es que vivamos el presente, sin etiquetarlo, sin juzgarlo, sin pensar en cómo debería ser o cómo debería haber sido. Simplemente vivámoslo como es. Con lo que hay. Si es placer, placer, si es dolor, dolor, porque la vida duele, y eso es inevitable. Vamos con lo que hay, al final eso es la vida, aquello que pasa mientras tú hacías otros planes.

LAS SIETE CLAVES PARA VIVIR LA VIDA AHORA

1. VIVA SU VIDA MOMENTO A MOMENTO

2. NO JUZGUE TANTO, NO SE JUZGUE

3. CONFÍE EN SUS CAPACIDADES, EN SU SABIDURÍA Y SUS RECURSOS

4. CULTIVE LA MENTE DE PRINCIPIANTE, ABIERTA, INTERESADA

5. NO BUSQUE SOLO RESULTADOS, FÍJESE EN EL PROCESO E INTENTE HACER LO QUE TENGA ENTRE MANOS LO MEJOR QUE PUEDA EN ESE MOMENTO

6. ACEPTE LA REALIDAD COMO ES, CONOZCA SUS LÍMITES Y APRENDA A SOLTAR

7. CUÍDESE, TRÁTESE CON AMOR Y CARIÑO

 

 


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